UNA BUENA OPCION PARA LOS MESES DE INVIERNO: TRIATLÓN DE INVIERNO
Para los amantes del deporte y la naturaleza, triatletas multidisciplinares, en estos meses de frio y nieve, encontramos una bonita alternativa:
Los triatlones de invierno, también conocidos como triatlones blancos.
Apareció en España en 1987, con el mítico Triatlón Blanco de Reinosa-Alto Campó y el Triatlón Blanco Ciudad de Jaca.
FORMATO:
Formalmente, compuesto por tres segmentos que “han de discurrir por nieve”, tal como dice la ITU. Formato que no siempre se podrá cumplir por las condiciones de la nieve.
-
- Pistas de nieve
-
- Pistas de nieve
Muy habitualmente, el primer segmento de carrera a pie transcurre por el pueblo localizado a pie del puerto de la estación de esquí, para posteriormente subir en bici el puerto, y terminar esquiando en la estación.
Y, como buen triatlón, tienen sus dos transiciones, con las peculiaridades de dejar preparado con anterioridad el material y ropa de esquí que preveas utilizar y su incertidumbre meteorológica.
DISTANCIAS:
La carrera a pie suele estar entre 5-7km, 10-25 km en bicicleta (obviamente, influye si es todo nieve, o por carretera, y si es mtb o bici de carretera) y 8-10 km en esquí de fondo (según las condiciones del circuito).
TRANSICIONES:
Tanto la primera (carrera-bici), como la segunda (bici-esquí), se realizarán, al igual que en un triatlón convencional, con previsualización, rapidez y sin errores.
Quizá los que no hayáis hecho un triatlón de invierno, os preguntéis como es T2 y que se hace en ella.
Encontraréis vuestro material en una gran bolsa y un banco para cambiaros.
Allí, con rapidez, os quitareis las zapatillas de bici y casco, sacareis bastones, esquíes y os pondréis las botas, para dirigiros a la zona de moqueta, fijar los esquíes y pisar nieve para encarar el ultimo segmento.
MATERIAL:
La ropa que se suele llevar es de ciclismo durante toda la prueba.
Generalmente, un culote largo y chaqueta de bici y guantes, por supuesto.
Las zapatillas de correr, dependerán de si es por asfalto, tierra , nieve/hielo. Abriendo un gran abanico que puede ir desde las zapatillas más ligeras de correr, hasta zapatillas de trail.
En bici, puede ser una convencional de carretera, hasta mtb con cubiertas con clavos. Todo ello dependerá de donde se localice la prueba y este segmento.
Y, por ultimo, el equipo de esquí (botas, esquís y bastones) y la importancia del parafinado en el día anterior, y acertar con la cera apropiada según temperatura y condiciones de la nieve.
Podéis realizar este segmento en modalidad clásica o patinador-skating. La gran mayoría (mas del 90%), lo hace en patinador por ser el mas rápido.
Y, llegados a este punto, y si estás leyendo esto, probablemente es porque ya haces triatlones de invierno, caso en el que, este articulo no te aporta grandes novedades, o aún no has hecho ninguno pero te resulta atractiva la idea.
Si eres triatleta, no has practicado esquí de fondo nunca, pero te gustaría hacer alguno, te aseguro que PUEDES.
En los últimos 20 años se ha observado una clara evolución de los participantes en los triatlones de invierno. Hace años encontrábamos triatletas que apenas esquiaban o esquiadores de fondo con poca preparación en bicicleta y o carrera. En la actualidad esta imagen ha cambiado, encontrándonos cada vez más perfiles de deportistas completos y homogéneos en las tres disciplinas.
¿COMO PREPARAR UN TRIATLON DE INVIERNO?
Aunque nunca hayas hecho uno, por el hecho de haber hecho duatlones o triatlones, ya llevas la ventaja de saber lo que son las transiciones, a nivel logístico y a nivel de adaptación neuromuscular.
Hay detalles que has de tener en cuenta, como puede ser el frio en algunas ocasiones y, sobre todo la enorme importancia de la técnica del esquí de fondo, elemento clave en esta disciplina.
Por mi experiencia personal, te recomiendo paciencia y constancia en el aprendizaje de la técnica.
Acude a cursos, insiste en los aprendido, y practica. Al igual que la natación, es un deporte con un alto componente técnico, en el que prima la técnica sobre la fuerza.
Soy consciente, que no siempre se vive cerca de la nieve para practicar, y que cada vez el cambio climático, lo puede poner mas difícil, pero aprovecha cada oportunidad, y cuando no haya nieve, puedes patinar con patines en línea o con rollers y bastones.
MI MEJOR CONSEJO PERSONAL:
Si eres “novat@” en este deporte, piensa en acudir a practicar y a competir para disfrutar de la naturaleza, aprender una disciplina nueva que físicamente te va a poner muy fuerte y en conocer gente.
No tengas prisa, y ten paciencia.
Disfrútalo y llega a meta con tu sensación personal de que has dado lo mejor de ti.
TIPS:
– Practica correr y bici de montaña por nieve cuando te sea posible, si el triatlón de invierno en el que vas a participar es todo nieve.
– No pierdas ocasión de patinar, usar los roller si no tienes la nieve accesible o esa temporada no nieva lo necesario.
– Acude a cursos de esquí de fondo. No olvides su alto e importante componente técnico.
– No olvides que se desarrolla en condiciones invernales, por lo que hay incertidumbre meteorológica.
– Si eres un amante del deporte y la montaña, no dudes en probarlo.
¿QUE TRIATLONES DE INVIERNO PUEDO ENCONTRAR EN ESPAÑA?
En esta temporada 2023, hemos contado en orden cronológico, con:
–Andorra (Campeonato Europeo). No es España, pero lo tenemos cerca para acudir.
Video del triatlón de invierno en Andorra.
Se desarrollo en formato todo nieve, con circuito de ciclismo técnicamente exigente.
–Valle de Anso (Campeonato de España).
Un clásico en España. Antiguamente en formato toda nieve, y en la actualidad, corriendo en el pueblo de Anso y subiendo en mtb el puerto hasta la estación de Linza.
–Reinosa:
Otro gran clásico en el calendario nacional.
Corriendo en el pueblo de Reinosa y subiendo en bici de carretera hasta la estación de esquí de Alto Campoo.
Este año, fue clasificatorio para el Campeonato del Mundo en 2022.
Se desarrolla corriendo por pista de tierra, y ciclismo de carretera hasta la estación de esquí de Larra- Belagua.
-Duatlón de Invierno de Bejar:
En formato correr y esquí de fondo.
En esta temporada 2023, estamos siendo afortunados, y la nieve ha permitido celebrar todas ellas. Desafortunadamente, no ha ocurrido así, históricamente en todas las ediciones.
Y, si tras leer esto, te apetece descubrir esta nueva disciplina, no dudes en aprovechas los días de nieve que quedan, y comenzar a disfrutar.
Aquí estoy para ayudarte info@deportesyretos.com